Wyobraz sobie kolesia ktory ma olbrzymia klatke, duze "lapy" plaskie malutkie waskie plecy, nogi jak patyki , smiesznie to musi wygladac prawda? Jak bedziesz tylko ladowal w klate i lapy bedziesz naprawde smiesznie wygladal, musis cwiczyc wszystkie partie miesni, plecy gdyz jest to bardzo silny miesien i pracuje przy treningu wielu [...]
Ginomen to gość, który od czasu do czasu pojawia się na forum pod różnymi nazwami i wypisuje bzdury w stylu, że lubi ćwiczyć nago tylko że mu wtedy staje, albo że ma lepsze efekty jak zamiast białka nażre się gówna i.t.p.
żeś do***ał plan :D daruj sobie tą punktualną kolacje i wstanie punktualne i obiad, bo to dziwne dla mnie. lepiej spać jak najdłużej. Chcesz to rób taki trening ale wątpie żebys dał rade znudzi ci sie pewnie po 3 dniach, jednego nie zrobisz bo cie cos boli, a potem drugiego i trzeciego a potem już wolne sobie zrobisz itd. tak to jest ze słomianym [...]
ostrowia jest ok :)...fakt faktem to sam okoncentrat ale ok :)...białko jest tyylko do uzupełnienia diety także wiecie... jak chcesz coś lepszego to dożuć kilkazł i maz SP80 od olimopa(koncentrat+jajeczne) na sfd kupiłem dwa tyg temu 3.2kg za 152 zł :)... jak dopeiro zacztynasz ćwiczyć to krete odstaw , weź ją dopeiro jak sie zacznie zastuj [...]
no i niestety nie czytasz tematu ja nie prosze o rade jak mam cwiczyc , co wyniesc z treningu , prosze czytac uwaznie co pisze , napisalem ze zaleznie od przeciwnika , co cwiczy itd i wiem po co sparuje ;d proste :)
[...] pasuje ( pn -klata,barki,triceps ,sr-plecy,biceps , pt-nogi,brzuch), wczesniej łączyłem barki z nogami ale po nogach nie mialem juz ochoty cwiczyc barkow, natomiast teraz jak mam klatke z barkami to jedna partia jest lekko pomijana... jak zrobie najpierw klatke to wyciskanie zolnierskie na barki jest lipa i na odwrot. Chyba ze bys poradził coś [...]
dzieki jeszcze oprocz nog ,chcialbym rozbudowac plecy troszke na szerokosc ale jakos opornie mi to idzie jak gdzies znajde wkleje fotke jak zaczynalem cwiczyc dla porownania
Przeczytalam kilka artykulow, ale wszedzie jest napisane, ze cwiczac na steperze, zrzuca sie zbedne kilogramy i pracuja miesnie nogA mi nie zalezy na utracie wagi, waze 51 prze wzroscie 174. Chcialam sie dowiedziec, czy beda tez pracowac miesnie posladkow. A jak bede cwiczyc to poszerza mi sie lydki?
merols - ile ty masz lat ? Bo jak z 15 to Cię jeszcze rozumiem. Nic nie potrzebujesz poza chęciami ćwiczenia i jakimś dresem. Wszystkiego nauczysz się jak każdy stopniowo na treningu. Teraz jedynie co robisz to zniechęcasz potencjalnych trenerów do siebie. Po prostu przejedź się po szkołach, sprawdź co tobie pasuje i zacznij ćwiczyć. Wszystko, [...]
Brutus Panele wiecej wytrzymuja jak myslisz,wcale sie nie piepsze jak sztange na ziemie klade. Ekspozycja sklepowa? Moze dlatego masz takie wrazenie bo moja kobitka ma bzika na punkcie czystosci i ze szmatka szaleje po calym mieszkaniu. Lubie trenowac wieczorem okolo 22:00 a nasza pakownia otwarta tylko do 20:0,tak wiedz lepjej w domu no i w sumie [...]
Moim zdaniem najlepsze cwiczenia na wyskok dosiezny sa zawartek w super dunkach ale one mocno psuja kolana(moze dojsc do zerwania wiezadel) wiec jak bys chcial go cwiczyc to dostosuj cwiczenia do swoich mozliwosci dobre sa takze przysiady ze sztanga ale z nie duzy obciazeniem i cykle i powturzenia dobrane w miare mozliwosci.Ja osobiscie trenuje [...]
[...] trzeba przyzwyczaić do wysiłku. Aeroby przez 30 minut mogą być, siłówkę jednak skróć do ok 30 minut. Na pierwszych treningach staraj się poznać swoje możliwości, podpatruj jak inni ćwiczą, ciężary nie muszą być duże staraj się wyrobić technikę. Poznaj wszystkie maszyny na siłowni i przy jakich ciężarach możesz na nich ćwiczyć. Po takich kilku [...]
NAJlepsza obrona jest atak :) noi poki co SW goruja nad rzeczmi typu KM z powdu obicia i wbrew pozorom prostoty(latwiej strzelic proste niz celwoac w jakis puntk witalny - swoja droga jak Ty to trenujesz ze piszesz o punkt mentalnych? ) moim zdaniem systemy sa dobre ale po wielu latach treningow regularnych po wielu wielu latach mozna byc pewnym [...]
Przy tej wadze i wzroście skup się na masie mięśniowej, wycinać to ty nie masz co ;-) Siłownia nie hamuje wzrostu, to są mity... Ćwiczyć możesz tak jak piszesz lub wykonywać trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Odnośnie diety, wystarczy jak będziesz unikał cukrów, węglowodanów prostych, fast foodów. Po prostu [...]
ja ci powiem tak jak chcesz przybrać na masie to jedz pożadnie , bo na mase jest dieta, jeżeli chcesz sie skupiac na takiej parti jak biceps to sie podciagaj i wystarczy. zastanów sie dobrze jeżeli chcesz cwiczyc , normalnie całe ciało i wygladac i byc wysportowanym młodym człowiekiem, a nie dzwonnikiem z noterdam. to przemysl sobie to i odezwij [...]
[...] za siebie z czasem zobaczysz ze sie oplacalo:) no ale teraz ta mniej mila czesc wypowiedzi.. tymi hantelkami juz raczej nie pocwiczysz na mase... zapisz sie na silownie a jak nie masz kasy to poszukaj kilku kumpli ktorzy tez chca cwiczyc no i zbierajcie na jakis sprzet.. mozecie tez go sobie zrobic... kombinuj.. na dluzsza mete wlasna silka [...]
Tak kolego. Wszyscy powyzej dobrze Ci radza. Ja Ci radze zamiast marzyc o przybraniu 20 kg masy miesniowej zabrac sie po prostu za ulozenie treningu lub skorzystanie z treningow podwieszonych i przestrzeganie na poczatek 10 wskazowek zywieniowych: dzial odzywianie. Doloz do tego troche bialka w miare mozliwosci i stopniowo masa bedzie rosla. Jak [...]
nie dziw sie ze pytam poniewaz na tym forum zerwanie sciegna czy jeszcze czestsze "problemy z kolanem" to normalka ;) oczywiscie w rzeczywistosci wszystko jest ok no ale jak nie chca cwiczyc nog no bo po co to pisza wlasnie takie wymowne wymowki No jesli masz problemy z tymi nogami to narazie sobie daruj a kiedy kontuzja miala miejsce?
boli strasznie jak wyskoczy i wskoczy to i tak pare dni napiernicza. a poza tym juz mi sie cos tam sypie bo strasznie chrupie al enie tak jak nrmalnei wiekszosci ludzi tylko jest to polaczone z dyskomfortem.przedni akton stawu nie miesnia mnie boli nie wiem jak mama cwiczyc
[...] nadmieniać , że brak ćwiczeń w tym czasie oraz drakońska dieta nie wpłynęła korzystnie na mięśnie i siłę. Brzuch jednak bardzo zmalał - o jutra wracam na siłownie . Czyli jak waszym zdaniem ta redukcja jeszcze powinna wygladać - otoczenie twierdzi , że jestem chudzielec. Rozumie zwiększyć białko do co najmniej 2 gram na kg wagi ciała tak [...]
